Runningtherapie
Verbeter je looptechniek door ‘fout’ te lopen
Iedereen die rent doet zijn of haar best om zo goed mogelijk te leren hardlopen. Dat is logisch en verstandig. Zo voorkom je blessures en ontwikkel je een voor jou zo prettig mogelijke looptred.
Stappenplan voor hardlopers-in-spe
Een nieuw jaar vol nieuwe en goede voornemens. Beloften aan jezelf… Het hoort erbij, het is ook belangrijk. Maar werkt het ook?
Stilte tijdens de Zevenheuvelenloop
Ik geniet nog steeds na van de Zevenheuvelenloop. Hét hardloopevenement van Nijmegen waar ik en nog 26.000 mensen aan deelnamen. ‘In de drukte van de mensenmassa vind ik stilte. Het is druk in de trein en op het station.’ Enthousiaste mensen in sportkleding bereiden zich voor op deze 15 kilometer loop.
Herfst-tip voor de herfstdip
De wintertijd is net ingegaan, dat betekent kortere dagen,
winterjassen en koude, met opgetrokken schouders thuiskomen...
De communicatie van je hersenen
Waarschijnlijk weet je dat er een verschil is tussen je beide hersenhelften. Kort gezegd heeft je rechterhersenhelft vooral met je gevoel te maken en helpt je linkerhersenhelft je met logisch denken. Over snelle en langzame golven.
De Wijze Loper
De vakantiegenoegens zijn weer genoten, eenmaal terug heb je waarschijnlijk de rust nog in je lijf en hoofd. Je zult voornemens zijn om die rust vast te willen houden: het gemak waarmee je rust, ruimte en veerkracht voelt in de vakantie. Weg van presteren, maar wel doen. Hoe je kunt relativeren en aandacht hebt voor je omgeving en geniet van kleine dingen om je heen. Waarschijnlijk heb je hernieuwde zin opgedaan.
Neem gas terug tijdens de zomervakantie!
De zomer is begonnen, de vakantie staat voor de deur. Vakantie is nodig… om bij te komen en te herstellen van de afgelopen werk- of studie periode en óók om je voor te bereiden op het nieuwe seizoen. Een heerlijke nieuwe start na de zomer.
Neem de tijd om te ademen
Een goede manier van hardlopen staat of valt met de manier van ademhalen. Een goede ademhaling maakt minder vermoeid, verhoogt het concentratievermogen, verlaagt spanning en neemt gejaagdheid weg. Eventuele hartkloppingen nemen af, spanning op en in de buik neemt af en er is sprake van een betere doorbloeding en betere opname van voedingsstoffen.
Als we bewegen, presteren we beter
Dat bewegen goed is om je beter in je vel te voelen weet iedereen. Beweging heeft invloed op hoe we denken, onze stemmingen, angst en concentratie. Bewegen beschermt ons tegen stress. Daar zie ik dagelijks het bewijs van bij de running therapie; mensen worden meer ontspannen, kalmer in hun hoofd, gaan beter ademhalen, worden vitaler en komen tot meer initiatief. Maar hoe het precies werkt, wat het met je cognitieve vermogens doet als je regelmatig hardloopt, realiseer je je wellicht niet…
