Waarschijnlijk weet je dat er een verschil is tussen je beide hersenhelften. Kort gezegd heeft je rechterhersenhelft vooral met je gevoel te maken en helpt je linkerhersenhelft je met logisch denken. Over snelle en langzame golven.

Links weet en zegt: ‘Lopen is goed voor je’ en ‘Het luie zweet moet eruit’, terwijl rechts hardlopen als iets prettigs ervaart, dat bewegen goed doet en dat je daarmee je hoofd leegloopt. De beroemde runners high beleef je dus dankzij de rechterhersenen. De beide hersenhelften communiceren met elkaar via de tussenhersenen, de ‘brug’ waar zich de emotiecentra en de primaire overlevingskernen (eten, drinken, seks, angst en agressie) bevinden.

Als je heel veel aan het denken bent, ‘zit je in je hoofd’. Dan voel je je lichaam minder goed en is je waarneming beperkter. Bij stress is er een overactiviteit in de hersenschors waardoor de communicatie tussen de beide hersenhelften, de kleine hersenen en de hersenstam sterk vermindert. Dit maakt dat je prikkelbaarder bent, onrustiger ademhaalt, minder zin in seks hebt en angstiger of somberder wordt.

Als het golft...
Al onze activiteiten, gevoelens of gedachten maken dat onze hersenen continu verschillende hersengolven produceren. In de rechterhersenhelft zetelt je intuïtie en gevoel, je creativiteit, muzikaliteit en ritmegevoel en heb je o.a. ruimtelijk inzicht en verbeeldingskracht. Het rechterdeel van je brein geeft voornamelijk langzame golven af. De linkerhersenhelft zorgt dat je probleemoplossend en analytisch kunt denken en bepaalt o.a. je taalvaardigheid, concentratievermogen en wilskracht. Vanuit dit linker breindeel komen snellere golven. Deze snelle golven hebben met overleving te maken.

De tussenhersenen, de brug, produceren voornamelijk langzame golven. Het is belangrijk dat er een goede afstemming is tussen de beide hersenhelften. Een kalme ademhaling heeft hier veel invloed op. Hoe meer prikkels en informatie je moet verwerken, hoe meer oplossingen je moet bedenken of hoe meer verantwoordelijkheid je voelt, des te snellere golven de hersenen gaan produceren. Het gevolg is dat er weinig samenwerking meer kan zijn tussen de beide hersenhelften. Je zit op een andere golflengte.

Samenwerking
Langzaam en snel behoren in een mooi symmetrisch en harmonisch patroon te golven. Dit is een voorwaarde voor een goede samenwerking tussen de helften. Goed functionerende hersenen maken dat je kunt waarnemen, je intuïtie kunt gebruiken en tegelijk creatief en oplossingsgericht kunt denken en handelen. Dat je op tijd kunt ontspannen en genieten.

In de motoriek zie je ook de samenwerking terug van de hersenhelften. Sommige activiteiten doe je met één hand, zoals knippen, schrijven en schilderen. Bij tweezijdige bewegingen heeft meestal één lichaamsdeel de leiding: afdrogen of stofzuigen. Ook bij het sporten zie je de samenwerking terug: tennis, volleybal en voetbal bijvoorbeeld zijn redelijk symmetrisch en toch is er een dominantie van één arm of been.

“Heb je een ritmische, elegante loopcadans of loop je schokkerig?”

Ontspannen lopen
Hardlopen doe je idealiter met twee benen. Maar ook hier kun je verschil merken. Heb je een ritmische, elegante loopcadans of loop je schokkerig? Het mooie van hardlopen is dat deze sport makkelijker symmetrisch is te maken. Breng een gelijke motoriek in je benen, je heupen, armen en romp. Doe stabiliteits- en romp-balansoefeningen. Daarvoor zijn korte loopscholingsoefeningen een goede aanvulling op je hardlooptraining. In combinatie met een goede, kalme ademhaling bevorder je de samenwerking in je hersenen. Met running vermeerder je nieuwe hersencellen, waardoor de verbindingen tussen de hersenhelften verbeteren. Je produceert langzame golven en je ontspant.

Denk of probeer niet tijdens het rennen een probleem op te lossen. Juist door ontspannen te lopen maak je ruimte voor creatie en intuïtie en zet je grote stappen naar een oplossing! En je gaat er nog vloeiender van lopen ook!

Veel loopgenoegen en graag tot de volgende keer.

Nico van der Breggen is werkzaam als runningtherapeut, fysiotherapeut en psychosynthese therapeut in Amsterdam. Zie www.runningtherapieamsterdam.nl.