‘Alleen als-ie ijs- en ijskoud is’

Paula Radcliffe zweert bij een ijsbad. En ook van de Nederlandse hockeydames is bekend dat ze na een wedstrijd in een ijskoud bad doken om de spieren sneller te laten herstellen.

Ontstekingsremmer
IJsbaden lijken met name op de korte termijn te helpen bij kleine spierbeschadigingen. Bovendien werkt kou ontstekingremmend (vandaar dat je een icepack gebruikt bij een verstuiking of spierblessure).

Toch is niet iedereen overtuigd van de heilzame werking. Criticasters wijzen erop dat kou leidt tot vernauwing van de bloedvaten, waardoor er minder afvalstoffen kunnen worden afgevoerd en minder zuurstof wordt afgevoerd. Voorstanders menen juist dat het koude water de afvoer van melkzuren stimuleert en een weldaad is voor de gewrichten en pezen. Hoe dan ook, je hoeft niet meteen na elke loop in een koud bad te duiken. Even met de koude douche langs de benen en over enkels kan geen kwaad. En daarna kun je de douche weer lekker op temperatuur brengen.